budha1 :: УСМИХВАНЕ В ОЧИТЕ/ ЗАТОПЛЯНЕ НА ПЕЧКАТА

Постинг

Обратно към блога | Предишен постинг | Следващ постинг

05.07.2015 20:36 - УСМИХВАНЕ В ОЧИТЕ/ ЗАТОПЛЯНЕ НА ПЕЧКАТА

Прочетен: 1317 Коментари: 0 Гласове:

Тази седмица продължаваме с процеса на Седене и успокояване на ума, добавяйки техниката на Усмихване в очите.
Вече разгледахме важността на очите в практиката на ци
гун. Това упражнение подпомага освобождаването от стреса и напрежението в очите и около тях, а освен това подпомага и способността за насочване
потока на ци.
Предната седмица започнахме с наблюдаване на нашите мисли и с опити да проследим мислите обратно до мястото на тяхното възникване. Може би сте осъзнали, че много от мислите като че ли възникват спонтанно в и около района на очите. Даоистите отдавна са разбрали, че много от случайните мисли, които задръстват главата ни, са резултат от напрежението или болката в главата и тялото. Това е особено валидно за очите. Както
научихте през тази седмица, ние често страдаме от хроничен стрес и болка в и около очите,
който също толкова често не осъзнаваме. Постоянният "тормозещ" ефект от този стрес и болка довежда до погрешната интерпретация на това послание и до неговото вербализиране
от нашия ум. Някой мускул зад окото например става стегнат и болезнен. Той изпраща
съобщението за болката до рецепторите за болка в мозъка. Съобщението е невербално.
Мозъкът обаче го интерпретира като болка. Когато състоянието стане хронично, съобщението за болката се изпраща непрекъснато. След време мозъкът започва да интерпретира съобщението като "Боли, боли". Съобщението се повтаря отново и отново,
непрекъснато. Това става на ниво, което вашият съзнателен ум не осъзнава. По този начин
съобщенията за болка и стрес се вербализират в ума и започват да живеят свой собствен живот. Тъй като ние не осъзнаваме какво става, с течение на времето тези съобщения се разпространяват и изпълват главата ни с безкрайно бръщолевене, което привидно възниква спонтанно в главата ни без никаква видима причина. По-голямата част от него е просто
болка и стрес, вербализирани от нашия мозък в напразно усилие да интерпретира това
съобщение.
Заедно с намаляването на стреса и болката в и около окото, ще установите, че непрекъснатото бърборене в ума също намалява и за вас ще стане по-лесно да наблюдавате този намален поток от мисли и да го проследите до мястото на неговото възникване. Наред с масажа и с изкарването на сълзи в очите, с което се запознахте през тази седмица,
Усмихването в очите е най-важната техника и поставя основата за техниката, наречена
Вътрешната усмивка, с която ще продължим да работим през следващите няколко седмици.
1. Изпълнете практиката на Седене и успокоявана на ума, с която се запознахте през
втората седмица. Първо, концентрирайте се за кратко върху някаква точка пред вас. След това завъртете очи навътре (все едно сте кривоглед) и се концентрирайте върху върха на носа в продължение на минута-две, след което преместете точката на своята концентрация
нагоре, върху малката издатина, разположена на около две трети от разстоянието между
върха на носа и горния край на носа, и останете концентрирани там в продължение на минута-две. След това преместете точката на своето внимание и концентрация в областта
между двете очи, в точката на Третото око, и останете там в продължение на минута или
две.
2. Затворете очи.
3. Използвайте въображението или визуализацията си, за да видите Слънцето, ако е през
деня, или Луната, ако е през нощта, директно пред очите си. Това Слънце или Луна имат
усмихнато лице и това лице се усмихва право в очите ви. Можете да визуализирате също
така и усмихнатото лице на любимия си човек, ако установите, че ви е по-лесно да го
направите.
4. Насочете идващата енергия на усмивката от Слънцето, Луната или любимия човек към външния ъгъл на лявото око. Почувствайте как външния ъгъл на лявото ви око започва
да се релаксира и да се усмихва.
5. Повдигнете левия ъгъл на устата си в усмивка. Усетете връзката между усмихващия
се ляв ъгъл на устата и усмихващия се външен ъгъл на лявото око. Усетете как лявата страна на лицето ви като че ли се повдига и релаксира.
6. Повторете процедурата за външния ъгъл на дясното око и десния ъгъл на устата.
7. Усмихнете се във вътрешния ъгъл на лявото око.
8. Повторете за вътрешния ъгъл на дясното око.
9. Изтеглете енергия на усмивката от Слънцето или Луната в лявата зеница (черната
централна част) и почувствайте, че зеницата е пълна с усмихната енергия.
10. Повторете за дясната зеница и почувствайте, че дясната зеница е пълна с усмихната
енергия.
11. Изтеглете енергията на усмивката в левия ирис (кръглата цветна част, обграждаща
зеницата) и почувствайте ириса, изпълнен с усмихната енергия. Направете едно коремно
вдишване, след това издишайте, изтеглете навътре кръглия мускул на ириса, изтеглете
нагоре и ануса, което ще ви помогне да почувствате и активизирате ириса. Вдишайте и
отпуснете.
12. Повторете за десния ирис и издишайте; издърпайте навътре десния ирис и изтеглете
нагоре ануса. Вдишайте и отпуснете.
13. Усмихнете се в цялата бяла част на лявото око, от вътрешната страна на окото, както и от външната страна, и почувствайте, че очната ябълка е пълна с енергията на усмивката.
14. Повторете за бялото на дясното око и за вътрешната част на окото.
15. Усмихнете се в горния ляв клепач и почувствайте, че той е изпълнен с усмихната
енергия.
16. Усмихнете се в горния десен клепач и почувствайте, че той е пълен с усмихната
енергия.
17. Усмихнете се в долния ляв клепач и почувствайте, че е пълен с усмихната енергия.
18. Усмихнете се в долния десен клепач и почувствайте, че той е пълен с усмихната
енергия.
19. Продължавайте да държите очите затворени и насочете съзнанието си към върха на
носа. Пренесете съзнанието нагоре към издатината на носа, а след това към Третото око.
20. Усмихнете се в Третото око. Изтеглете усмихнатата енергия на Слънцето, ако се
упражнявате през деня, и усмихнатата енергия на Луната, ако го правите през нощта, към
мястото на Третото око. Почувствайте това място релаксирано, като че ли е пълно с
усмихната енергия.
21. Изтеглете усмихнатата енергия в главата. Представете си, че използвате линията на
погледа, която започва от върха на носа, изкачва се нагоре по носа, преминава през издатината на път за Третото око и продължава назад, на около 7 см навътре в мозъка.Останете тук в продължение на няколко минути. Наблюдавайте мислите си или просто поседете тихо и безмълвно.
22. Разтрийте ръцете една в друга, докато се загреят силно, след това масажирайте
лицето, покрийте очите с длани и поглъщайте топлината в продължение на няколко
секунди, преди да отворите очите си. ЗАТОПЛЯНЕ НА ПЕЧКАТА
В момента сте в четвъртата седмица на практиката. Ако
сте изпълнявали редовно упражненията за регулиране на
ума, би трябвало да сте постигнали вече някои интересни
резултати. Може да сте разбрали от това, което написах
по-напред в тази глава за Син, емоционалния ум, и И,
разумния ум, че практиките на третото съкровище са
предназначени да стимулират "И" ума, Висшия ум.
Предната седмица приключихме заниманието с насочване на нашето съзнание на около 6-7 см зад точката на Третото око, която се намира малко над двете очи. Тази област е мястото, на което се намира Небесното сърце, наричано още Кристалният дворец, горният Дан Тян или Пещерата на първичния дух.
Както вече се убедихте от различните упражнения за третото съкровище в тази книга,
свързването или чувстването, усещането, представянето или визуализирането на връзка
между различни части на тялото е много важна част от даоистката йога и ци гун.
Сега е време да се запознаем с една връзка, която по същество е неизвестна на Запад, но
е ключ към истинската практика. За да го направя, ще трябва да изложа малко повече
теория, така че да стане ясен смисълът на медитацията.
Докато се носим в майчината си утроба, ние сме свързани с нея с помощта на пъпната
връв. Дзин от майката влиза в нашето тяло през пъпната връв и се складира зад пъпа в
океана от ци. Централна част от този океан от ци е Дан Тян или по-коректно казано, долният
Дан Тян. Това е мястото, нашият долен Дан Тян, което искаме да свържем с горния Дан Тян зад точката между очите.
Точното местоположение на долния Дан Тян е различно за всеки човек, но обикновено е
разположено на два пръста ширина или на 3 см надолу от пъпа и на половината до две трети
от разстоянието между пъпа и гърба навътре в тялото, т. е. по-близо до гръбначния ви стълб,
отколкото до пъпа. За неопитния даоист това е най-важното място в тялото. Все пак имайте
предвид, че много китайски текстове посочват различни местоположения за Дан Тян -
някои го поставят на 6-7 см под пъпа, а според други той е по-близо до предната страна на
тялото. За упражненията в тази книга използвайте позицията, която аз съм посочил.
По-късно, когато усвоите Микрокосмическата орбита, ще използваме точката на пъпа и
като Дан Тян. Дан Тян се превежда като "поле на еликсира". Еликсирът представлява лекарство или лечебна смес, затова можем да преведем Дан Тян и като "полето на лекарството". Това ни
подсказва нещо за практиката и за част от тайната на Златното цвете.
Долният Дан Тян е мястото, където дзин есенцията се превръща в ци. Това възстановява
нашата първична ци - Юан Ци. Тази първична ци е еликсирът или лекарството.
В теорията всичко е много просто. Даоистите се стремят да възстановят първичната
енергия, която е съществувала в нас, когато сме се родили. Тази първична енергия ни държи
здрави и осигурява свободния поток от енергията на жизнената сила, другото име на
първичната ци, в тялото. Даоистите вярват, че възстановяването на първичната ци ще възстанови съвършеното здраве на тялото.
Процесът започва със спускането на вашата концентрация подобно на отвес в долния Дан Тян от горния Дан Тян горе, в точката на Третото око. Еликсирът се приготвя чрез затоплянето на долния Дан Тян с използване на бързо коремно дишане. Наричаме го Дишане на духалото.
При дишането на духалото вдишвате и издишвате бързо и със сила с корема. Едно
вдишване и издишване не трябва да отнемат повече от секунда. Дишането се разглежда
като стария ковашки инструмент, духалото, което се използва за повишаване на
температурата на огъня. Това обяснява и другото му име, Бързият огън. Сега можем да
разберем също така защо долният Дан Тян се нарича още и печка. Дишането на духалото
повишава температурата на печката, оттук и името на практиката за тази седмица,
"Загряване на печката".
Упражненията за регулиране на ума, третото съкровище, от различните седмици се
надграждат едно над друго, седмица след седмица. Няма да повтарям подробностите за
упражнението от предишната седмица, за да не правя тази книга досадна и подълга, отколкото е необходимо. Но ще ви кажа каква част от упражнението от предната седмица трябва да направите най-напред, преди да упражните новия материал. Изключително важно
е да продължите изпълнението на основните упражнения. Тук изграждаме стабилна основа.
Препоръчвам ви, ако сте прочели книгата дотук, да продължите да изпълнявате упражненията. Постоянството ви ще бъде възнаградено.
1. Повторете упражнението за регулиране на ума от предишната седмица до точката,
където се усмихвахте в различни части на очите си и свързвахте усмивката с една усмивка
на повдигнатия ъгъл на устните ви. След като сте свързали левите и десните външни и
вътрешни ъгли на очите, зениците, ирисите, бялото на очите и горните и долните клепачи, сме готови да се заемем с упражнението от тази седмица.
2. Почувствайте, че цялото ви ляво око се усмихва и почувствайте връзката с
повдигнатия ляв ъгъл на устните. Почувствайте как, докато се смеете, външният ъгъл на
лявото око се извива нагоре.
3. Почувствайте, че цялото ви дясно око се усмихва и почувствайте връзката с повдигнатия десен ъгъл на устните. Почувствайте как, докато се смеете, външният ъгъл на дясното око се извива нагоре.
4. Бързо пренесете своята концентрация към върха на носа и сравнително бързо я
преместете нагоре към издатината, а след това върху точката на Третото око, намираща се между и малко над двете очи.
5. Усмихнете се в точката на Третото око. Почувствайте как тази усмивка навлиза в
пространството зад Третото око, така, сякаш можете да обърнете погледа си назад и да
погледнете в главата си. Останете тук 2 или повече минути.
6. Поставете езика между предната страна на зъбите и задната страна на устните и го
завъртете 9 пъти в една от двете посоки, след това го сложете зад зъбите и го завъртете 6 пъти в обратната посока. Устата ви трябва да се напълни със слюнка. Раздвижете долната си челюст нагоре-надолу, все едно "дъвчите слюнката", докато се усмихвате в слюнката.
7. Допрете върха на езика в небцето зад зъбите. Приберете брадичката навътре, изправете тила, стегнете гърлото и преглътнете слюнката с преглъщащ звук.
8. Проследете пътя на слюнката и спуснете своята концентрация и енергия на усмивката
до мястото вътре в тялото, разположено приблизително на две трети от разстоянието между
предната и задната страна на тялото и на около 3 см под пъпа, т. е. в долния Дан Тян. Ако не
можете да усетите или почувствате нищо, просто използвайте въображението си и
преценете къде трябва да се намира тази точка.
9. Изпълнете 18 или повече дишания на духалото, които представляват кратки, бързи
коремни дишания с не повече от една секунда продължителност за всяко вдишване и издишване. Използвайте коремните мускули, за да свивате енергично корема при издишване. Вдишвайте и издишвайте през носа.
10. Трябва да започнете да усещате затоплянето на долния Дан Тян. Може да ви потрябват няколко дни или няколко седмици, докато успеете да изпитате това усещане, но ако се упражнявате редовно, той ще се затопли. Останете концентрирани в долния Дан Тян
в продължение на няколко минути, след като превключим на бавно коремно дишане (то се нарича бавен огън).
11. За завърш ване на упражнението:
Мъже: Сложете лявата ръка върху пъпа, а върху нея поставете дясната си ръка.
Започнете да въртите около пъпа, със седем-сантиметрови кръгове, с поставените една
върху друга длани, 36 пъти по посока на часовниковата стрелка (отгоре надолу по лявата
страна и изкачване по дясната страна), а след това обърнете посоката и завъртете 24 пъти       По часовниковата стрелка Използвайте и ума си, за да направлявате ци около пъпа. С последното въртене вкарайте
ци в долния Дан Тян.
Жени: Сложете дясната ръка върху пъпа, а върху нея сложете лявата ръка. Въртете
около пъпа, със седем-сантиметрови кръгове, с поставените една върху друга длани, 36 пъти по посока, обратна на часовниковата стрелка (отгоре надолу по дясната страна и после нагоре по лявата), а след това завъртете 24 пъти в обратна посока, по часовниковата стрелка.
Използвайте и ума си, за да водите ци около пъпа. При последното завъртане вкарайте ци в долния Дан Тян. 12. Разтрийте ръцете една в друга, докато се загреят силно, и масажирайте лицето.
Разтрийте ги отново и ги сложете върху очите, като поемете ци в очите.
Тук се запознахте с няколко нови и важни техники. В стъпка 11 се научихме да събираме
енергията в долния Дан Тян. Това ще се превърне в стандартния начин за завършване на
упражненията за регулиране на ума през останалата част от Практиката на 100-те дни.
Някои хора ще почувстват топлина в долния Дан Тян почти незабавно. На други това ще
им отнеме известно време. Това е част от проблема при писането на подобна книга. Някои
от вас ще бъдат по-добри в дадени области, а някои от вас в други. Искам да можех в този
момент да бъда с всеки от вас, за да го напътствам лично. Ако не почувствате нищо, просто
правете всеки ден упражненията, а след това преминете към седмица пета. Ще продължим
със Затоплянето на печката, докато усвояваме Вътрешната усмивка през следващите три
седмици. В края на четирите седмици практика вие със сигурност ще усещате топлина в и около или зад областта на пъпа. Не се разстройвайте и не бъдете нетърпеливи за постигането на резултати. Те ще дойдат навреме. Тревогата за вашия напредък ще ги забави.
Всичко, което трябва да усетите, е някаква топлина в долната част на корема. Бъдете сигурни, че рано или късно това ще стане. Юдлав, Ерик Стивън Ръководство по даоиска йога и ци гун