budha1 :: Изправяне на гръбначен стълб

Постинг

Обратно към блога | Предишен постинг | Следващ постинг

13.12.2015 09:01 - Изправяне на гръбначен стълб - Японска техника

Автор: budha1 Категория: Спорт

Прочетен: 1270 Коментари: 0 Гласове:

Последна промяна: 13.12.2015 09:41

Тази лесна техника ви позволява да върнете гръбначния си стълб в естествено положение и да промените контурите на тялото си за 5 минути на ден и само с кърпа. Това ще ви осигури по-тънка талия и по-изправен гръб.

1. Направете кърпата на стегнато руло с дебелина 7-10 сантиметра и дълго най-малко 40 сантиметра. Превържете я със здрав конец, за да не се развива.
2. Легнете на стабилна хоризонтална повърхност (мекото легло не е подходящо), може и на земята.
3. Поставете сгънатата на ролка кърпа под кръста си, точно на противоположната страна на пъпа (това е важно).
4. Поставете краката си на ширината на раменете и наклонете стъпалата си навътре, така че палците да се докосват помежду си, а петите да са на разстояние 20-25 сантиметра.
5. Протегнете ръце зад главата си, обърнати с дланите надолу, така че малките пръсти да се докосват. Позата е доста неудобна, ако ви е трудно да изпънете ръцете си напълно, не се притеснявайте. Основното нещо, в което трябва да се уверите, е че пръстите на краката и малките пръсти на ръцете се докосват.
6. Останете в това положение в продължение на 5 минути.

Ако сте направили всичко както трябва, вашият скелет ще започне веднага да приема естествената си форма. Постепенно ще чувствате корема си много по-плосък, а гръбнака много по-строен. Ако ви е прекалено трудно веднага да стоите по 5 минути на ден в това положение, започнете с 1-2 минути и постепенно увеличавайте времето. Резултатите ще бъдат видими след не повече от месец.

Източник: framar