През тази седмица към практиката на Вътрешната
усмивка добавяме средната линия. Средната линия обхваща нашата храносмилателна система. Ще сменя формата на практиката за тази седмица и ще ви дам копие
на практиката за средната линия от касета, която записах
за себе си преди няколко години.                
1. Повторете урока от предната седмица до 12 стъпка включително, завършвайки цялата
предна линия на Вътрешната усмивка на петте основни вътрешни органа.                                         
2. Още веднъж осъзнайте усмихнатата енергия в очите си. Нека се стече надолу към
устата ви. Осъзнайте езика си, който е опрян в небцето. Това свързва двата основни канала
на енергията - Управителния и Функционалния.                                                 
Спуснете усмихнатата енергия до челюстите и почувствайте как челюстта се освобождава от напрежението, което обикновено се натрупва тук. Въпреки че
вратът е тесен, той е основната
съобщителна магистрала за повечето системи на тялото. Въздух, храна, кръв, хормони и сигнали от нервната система
преминават нагоре и надолу през врата.Когато сте стресирани, системите работят на пълни обороти. Вратът е претоварен от работа и вие получавате
стегнат врат. Бъдете даоистки майстор и мислете за врата си като за врата на костенурка, като го оставите да потъне в
черупката. Нека си почине от бремето да носи тежката ви глава. Усмихнете се във
врата и почувствайте как енергията отваря гърлото и отстранява напрежението.                                                   
Усмихнете се в предната част на
врата, където са разположени
щитовидната и околощитовидната
жлеза. Това е седалището на речевата ви способност и когато то е затлачено, ци не може да тече. Когато то е стегнато и напрегнато,вие не можете да се изразявате. Ще се стреснете, изправени пред публика, ще се изплашите и ще изгубите ума и дума. Затова се усмихнете надолу в щитовидната и околощитовидната
жлеза и почувствайте как гърлото ви се отваря като разцъфтяващо цвете.
Нека енергията на усмивката се спусне надолу до тимусната жлеза, седалището на
подмладяването и на лечебната, любяща енергия. Усмихнете се в нея, почувствайте как
започва да омеква и да се овлажнява, почувствайте, че започва да расте като луковица и
постепенно разцъфтява. Почувствайте как от тимусната жлеза изтичат топлата енергия и
лечебният ци поток.
Върнете вниманието си към езика и отделете малко слюнка, като раздвижите езика из устата. Допрете върха на езика в небцето. Стегнете вратните мускули и преглътнете
слюнката енергично и бързо, издавайки преглъщащ звук, докато го правите.                                                                  
Последвайте потока от слюнка с вътрешната усмивка надолу по хранопровода и в стомаха, разположен в основата и под лявата страна на гръдния кош. Благодарете му за
важната работа, която върши при втечняването и смилането на храната. Почувствайте, как
се затопля и му става приятно. Понякога злоупотребяваме със стомаха си, пълнейки го с
неподходяща храна. Обещайте на стомаха си, че ще му давате само хубава храна, която да
смила. Усмихнете се в тънкото черво, дванадесетопръстника, в първата част на тънкото
черво в средата на корема. При възрастния индивид тънкото черво е дълго около 6.5 метра.
Благодарете му за абсорбирането на хранителните вещества, за да ви поддържа живи и
здрави. Усетете как усмивката пътува по тънкото черво. Усмихнете се в дебелото черво.
Възходящото дебело черво започва от дясната страна на хълбочната кост, издига се нагоре
до долната повърхност на десния дял на черния дроб. Напречното дебело черво се простира
от областта на черния дроб вдясно на тялото, напречно през стомаха, достигайки под
долния край на далака в лявата страна на тялото. Низходящото дебело черво се спуска
надолу през лявата страна на поясната област и сигмоидното черво, което се намира в таза.
Дебелото черво завършва в ректума и ануса. Дължината на дебелото черво е около 1 до 1.5м.
Благодарете му за отстраняването на отпадните продукти и за това, че ви прави чисти, свежи и отворени. Усмихнете му се и почувствайте, че се затопля и успокоява. Върнете своята концентрация в очите и им се усмихнете.                                  
3. Повторете стъпки 13 до 20 от предната седмица, за да затоплите печката и да съберете
енергията в Дан Тян.                                                                                      Юдлав, Ерик Стивън Ръководство по даоиска йога и ци гун