Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
05.07.2015 21:03 - ВЪТРЕШНАТА УСМИВКА: ПРЕДНА ЛИНИЯ
Автор: budha1 Категория: Лични дневници   
Прочетен: 909 Коментари: 0 Гласове:
0



  image                                                             Вече се научихме как да се смеем в очите. Научихме се и как да се усмихваме в третото око и да се усмихваме в слюнката в устата, преди да я преглътнем и да проследим усмивката, докато тя се спуска в Дан Тян.                                                                                          През тази седмица ще продължим процеса на усвояване на усмивката и ще се научим да
се усмихваме в петте основни органа на тялото. Усмихването в нашите органи е отличен
начин за установяване на директна връзка с това, което става вътре в нас.
Вече трябва да знаете местоположението на петте основни органа.
Вътрешната усмивка представлява уникална даоистка техника, която въздейства върху
цял куп нива. Вътрешната усмивка започва в очите. Очите са свързани с нашата автономна
(неволева) нервна система, която на свой ред е свързана с всички органи и жлези. Очите ни
приемат зрителни импулси, които се интерпретират като емоционални сигнали, и карат
органите и жлезите да повишават активността си в моменти на стрес или опасност и да я
снижават, когато нещата се развиват по-спокойно. В идеалния случай очите трябва да
поддържат едно спокойно и балансирано ниво на реакция към стимула.
Вътрешната усмивка действа като мощна техника за релаксация, когато се научите да
изпращате усмихната, любяща енергия директно в нашите пет основни органа, за които
даоистите вярват, че контролират емоционалните ни състояния. Освен това една вътрешна усмивка, насочена към и в нашите органи и жлези, притежава и силата да лекува,
възстановява и подмладява и им помага да функционират оптимално.                                                                                                        1. Повторете стъпка 1 от упражнението за регулиране на ума от предишната седмица и
визуализирайте усмихнато Слънце и Луна в различните части на очите, като свържете
усмивката с една усмивка върху повдигнатите ъгълчета на устните ви. Свържете левия и десен външен и вътрешен ъгъл на очите, зениците, ирисите, бялото на очите и горните и долните
клепачи.                                                         
2. Почувствайте цялото ляво око да се усмихва и почувствайте връзката с повдигнатия ляв ъгъл на устните. Почувствайте как, докато се усмихвате, външният ъгъл на лявото око се извива нагоре.                                                    
3. Почувствайте цялото дясно око да се усмихва и почувствайте връзката с повдигнатия десен ъгъл на устните. Почувствайте, докато се усмихвате, че
външният ъгъл на дясното око се извива нагоре.                                             
4. Почувствайте как двете очи се усмихват.                                                        
5. Усмихнете се в точката на Третото око.Почувствайте как тази усмивка се разпространява
надолу по носа и оттам се простира в цялото лице. Усмихнете се в бузите и ушите.              
6. Вдигнете върха на езика и го допрете в небцето. Задръжте го в това положение през
останалата част на упражнението.                                               
7. Възстановете усмивката в Третото око и почувствайте как се спуска към небцето.
Почувствайте напрежението в небцето, което се разрежда, когато се усмихнете в него.
8. Усмивката се спуска в езика и в гърлото. Почувствайте как главата ви потъва в
гърдите, като главата на костенурка.                                                    
9. Усмихнете се в сърцето. Почувствайте, че сърцето ви се усмихва. Напълнете сърцето
си с енергията на усмивката и любовта. Благодарете на сърцето за това, че бие и изпомпва кръвта до всички части в тялото и че ви запазва живи.                                   
10. Усмихнете се в белите дробове. Кажете здравей на белите си дробове и им
благодарете за дишането и за това, че ви поддържат живи.                                                                        11. Усмихнете се в черния дроб. Истинска усмивка. Благодарете на черния дроб за
изпълняването на многочислените му функции и за това, че ви поддържа живи.                                             
12. Усмихнете се в двата бъбрека. Напълнете двата бъбрека с усмихната, любяща
енергия. Благодарете на бъбреците за отстраняването на непотребните течности и за това, че поддържат живота ви.                   
13. Усмихнете се в далака и панкреаса. Кажете здравей и на двата органа и им
благодарете за това, че поддържат живота ви.                                 
14. Възстановете усмивката в точката на Третото око. Усетете как тази усмивка се
движи в пространството зад Третото око, като че ли можете да обърнете погледа си назад и
да погледнете в главата. Останете тук в продължение на минута или две.                                              
15. Сложете езика между предната страна на зъбите и задната страна на устните и го
завъртете 9 пъти в една от двете посоки, след това го сложете зад зъбите и го завъртете 6 пъти в обратната посока. Устата ви трябва да се напълни със слюнка. Раздвижете долната си челюст нагоре-надолу, като че ли "дъвчите слюнката", като в същото време се усмихвате в слюнката.                             
16. Допрете върха на езика до небцето зад зъбите. Приберете брадичката навътре,
изправете врата, стегнете гърлото и преглътнете слюнката с един преглъщащ звук.                               
17. Проследете пътя на слюнката и свалете концентрацията си и енергията на усмивката
до мястото, разположено на две трети от разстоянието между предната и задната страна на
тялото и на около 3 см под пъпа, т. е. в долния Дан Тян. Ако не успеете да усетите или да
почувствате нищо, просто използвайте въображението си и преценете къде трябва да бъде
тази точка.                                               
18. Изпълнете 18 или повече дишания на духалото, които са кратки, бързи коремни
дишания, не повече от секунда за всяко вдишване и издишване. Използвайте коремните
мускули за енергичното свиване на корема при издишване. Вдишвайте и издишвайте през
носа.                                                           
19. Трябва да започнете да усещате, че долният Дан Тян се затопля. Слушайте дишането
си, останете концентрирани в долния Дан Тян в продължение на няколко минути и правете
бавно коремно дишане (бавен огън).                                                               
20. За да завършите упражнението:
Мъже: Поставете лявата ръка върху пъпа, върху нея сложете дясната ръка. Завъртете ги
около пъпа, със седем-сантиметрови кръгове, с длани, които са една върху друга, 36 пъти по посока на часовниковата стрелка (от горе надолу по лявата страна и нагоре по дясната страна), и след това 24 пъти в посока, обратна на часовниковата стрелка. Използвайте ума И,
за да направлявате ци около пъпа. При последното завъртане вкарайте ци в долния Дан Тян.
Жени: Поставете дясната ръка върху пъпа, а върху нея сложете лявата. Завъртете 36
пъти поставените една върху друга ръце около пъпа, със седем-санти-метрови кръгове, в
посока, обратна на часовниковата стрелка (от горе надолу по дясната страна и нагоре по
лявата страна), и след това 24 пъти по посока на часовника. Използвайте ума И, за да
направлявате ци около пъпа. При последното завъртане вкарайте ци в долния Дан Тян.                                        
21. Разтрийте ръцете една в друга, докато се загреят силно, и след това масажирайте
лицето. Разтрийте ги отново, сложете ги върху очите и погълнете ци в очите.                                                                                    Юдлав, Ерик Стивън Ръководство по даоиска йога и ци гун              



Гласувай:
0



Следващ постинг
Предишен постинг

Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: budha1
Категория: Други
Прочетен: 1227974
Постинги: 429
Коментари: 28
Гласове: 121
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031