budha1 :: ОБРАТНО КОРЕМНО ДИШАНЕ

Постинг

Обратно към блога | Предишен постинг | Следващ постинг

05.07.2015 21:42 - ОБРАТНО КОРЕМНО ДИШАНЕ

Прочетен: 1366 Коментари: 0 Гласове:

Обратното дишане е втората от двете основни
дихателни техники на даоистите. Понякога се споменава
като даоисткото дишане, защото било уникална даоистка
ци гун техника, докато коремното дишане по общо мнение
е будистка техника, възприета от даоистите. През
вековете даоистите възприели като свои много будистки
практики. В много китайски източници, които съм преглеждал, е почти невъзможно да се
отделят даоистките от будистките аспекти, те са направо сраснали един с друг. Основната
грижа на даоистите била "работи ли това?", а не откъде идва. Същото е валидно и днес.
Често съм виждал опитни даоисти незабавно да променят някакъв аспект на обучението
или практиката, която провеждат от години, ако се срещнат с някоя по-добра или
по-развита техника. Гъвкавостта е ключът към разбирането на даоисткия начин на мислене.
Обратното дишане е противоположно на коремното дишане. При вдишване долната част на корема се прибира навътре към гръбначния стълб, а при издишване той се отпуска,
за да се разшири до нормалния си размер. Когато за първи път се заемете с упражняването
на обратното дишане, е налице една естествена склонност за стягане и изтегляне нагоре на
диафрагмата. Ето защо изчаках до втората половина на Практиката от 100 дни, за да ви
запозная с него.
Коремното дишане, което упражнявате от втората седмица насам, трябва да ви е
помогнало да осъзнаете своята диафрагма и да е развило способността ви да я контролирате.
От съществено значение е, когато изпълнявате обратното дишане, да държите гърдите
релаксирани и да избутвате диафрагмата надолу. Ако не бутате диафрагмата надолу,
горната част на тялото ще се напрегне и пулсът ви ще се ускори. Не това е целта на
упражнението. Упражнявайте се, имайки предвид тази подробност.
Обратното дишане притежава всички благоприятни последици за здравето, които има и
коремното дишане. Масажира и укрепва долната част на корема. Осигурява нарастване на
способността за насочване на ци към крайниците и за завършване на Микрокосмическата
орбита. Поставя и основата на компресиращото дишане (сексуална практика) и на
дишането на уплътнителния процес, с които ще се запознаете по-късно в практиката.
Друго име на обратното дишане е пренатално дишане. Тук се крие тайната на тази дихателна техника. Една от целите на ци гун е възстановяването на пренаталната (предрождената) ци, която е циркулирала в тялото ви, преди да се родите, и голяма част от процеса е свързан с подмладяването на тялото. Коремното дишане възстановява начина, по който сме дишали като бебета и малки деца. Обратното дишане възстановява начина, по
който сме дишали, докато сме били още в утробата на майка си, преди да се родим. Това е
начинът, по който диша зародишът. Това е едно мощно, ободрително дишане. 1. Започнете с изпълнението на 3 коремни дишания. При последното издишване приберете корема и направете стомаха плосък.
2. Вдишайте бавно и изтеглете долната част на корема по посока на гръбначния стълб. Докато го правите, ще усетите един насочен надолу натиск върху перинеума.
3. Изтеглете перинеума и половите органи нагоре и едновременно с това
избутайте и свалете надолу диафрагмата.
4. Издишайте и отпуснете половите органи и диафрагмата. Представете си, че издишвате направо през стените на долната част на корема, които се
разширяват на всички страни.
5. Изпълнете поне 6 обратни дишания при всяко занимание.
Спускането на диафрагмата е най-трудната част от обратното дишане.
Опитайте се да се усмихнете в диафрагмата, за да й помогнете да релаксира.
След известно време ще сте в състояние да вдигате или спускате диафрагмата по собствено желание, използвайки ума И, за да я контролирате.
Обратното дишане не замества коремното дишане; то го допълва. Ще използваме и двете техники в по-нататъшните ни занимания от Практиката на 100-те дни. Юдлав, Ерик Стивън Ръководство по даоиска йога и ци гун